『かんたん！寝たままできる腰痛ストレッチ方法【お尻】』鳴門市

鳴門市の『かんたん！寝たままできる腰痛ストレッチ方法【お尻編】』を画像と動画で説明してみました。
まずは画像で説明します。
最後に動画で説明していますので分かりにくい人は見てくださいね。

 

自宅でもできる簡単な方法ですので、腰痛や坐骨神経痛、股関節痛の方は実践してみてください。
ご自身の健康にきっとお役に立てると思います。
また決して無理をしないでくださいね。

 

それではどうぞこちらから。

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画像解説　鳴門市『かんたん！寝たままできる腰痛ストレッチ方法【お尻編】』

『かんたん！寝たままできる腰痛ストレッチ方法【お尻編】』です。

はじまりはじまり(^^♪

さあそれではやってみましょう( ﾟДﾟ)

LETS START!!

まずは仰向きで寝ましょう。

右のお尻を伸ばす場合は

左の膝を立てます。

左のお尻を伸ばしたい場合は、右の膝を立てます。

伸ばしたい方と反対の膝を立てます。

間違えないように。

今度はその立てた左膝に右の足首をかけます。

右の足首を左の膝にかけたまま、

両手で左の膝をつかみます。

これだけで右のお尻が伸びています。

これだけでは物足りない人やもっと余裕のある人は両手を胸のほうに引き寄せてください。

だいたい10秒から30秒、余裕のある人は1分くらい行ってみてください。

決して無理をしないようにお願いします。

ではLETS TRY(≧▽≦)

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動画『かんたん！寝たままできる腰痛ストレッチ方法【お尻編】』

ではご覧ください。